כאבי מפרק הירך יכולים להגיע מכמה מקורות — שחיקה, בורסיטיס, לחץ בעצב, חוסר איזון באגן. אצל נשים מעל 45, זו אחת מהתלונות הנפוצות. הטיפול הקונבנציונלי לעיתים ממהר להציע החלפת מפרק. גישה אינטגרטיבית מציעה הרבה לפני זה.
מה גורם לכאבי מפרק הירך?
- שחיקה (אוסטיאוארטריטיס) — הכי נפוץ אצל 50+
- בורסיטיס — דלקת של כרית המפרק
- שריר הפיריפורמיס לחוץ — שריר בישבן שלוחץ על העצב
- אגן לא מאוזן — מעביר עומס לצד אחד
- פציעה ישנה — לפעמים מלפני שנים
הירך היא לא מפרק עצמאי. היא חלק משרשרת שכוללת את האגן, הגב התחתון, והברכיים. מטפלים בכולה — פותרים את הירך.
איך אני מטפלת
🌀 כוסות רוח — על הישבן, הירך והגב התחתון. שחרור מיידי של שרירים נוקשים.
🌿 רפלקסולוגיה — איזון האגן + שחרור הקשר בין הירך לגב.
💪 סוג'וק — נקודות ספציפיות ליציבת הגוף.
🧠 תטא הילינג — אם יש מרכיב רגשי (הירך לעיתים אוגרת פחד מלזוז קדימה בחיים).
5 תרגילים יומיים
- מתיחת הפיריפורמיס — שכיבה על הגב, רגל מכופפת, קרסול על ברך. 30 שניות כל צד.
- חיזוק הגלוטאוס — "גשר" 15 חזרות × 2 סטים.
- הליכה יומית — 20 דקות. חוסר תנועה מחמיר שחיקה.
- שחייה — המשקל היחסי במים מפחית לחץ.
- כורכום + אומגה-3 — אנטי-דלקתיים טבעיים.
שאלות נפוצות
הרופא אמר שצריך החלפת מפרק — לעשות? תלוי במצב. במצב של שחיקה קשה — כן. במצבי ביניים — אני מצליחה לדחות בהרבה.
תוך כמה זמן מרגישים? רוב המטופלות רואות שיפור של 40-60% אחרי 3 פגישות.
הצעד הבא שלך
בואי נדבר — לא פגישה מחויבת, לא מכירה. 15 דקות של שיחת היכרות, ללא עלות. נבין יחד אם הגישה שלי מתאימה למה שאת מביאה עכשיו.
שיחת היכרות בוואטסאפ חייגי: 054-2488486
רווית בן הרוש · מטפלת ומורה לתטא הילינג · קליניקה ברמת גן משנת 1999
