רוצה לישון טוב?
איך להקל על נדודי שינה ב 30 שניות?

תופעה אשר רבים סובלים ממנה נדודי שינה.
נדודי שינה יכול להיות משהו אקוטי זמני או כרוני וממושך.
לרוב נדודי שינה יהיו ב"קושי להיכנס למצב שינה,

או לשמור על מצב שינה רציף.
לעיתים שני המצבים מופעים.

בהיבט פיזיולוגי
למוח יש קושי להפריש סרוטונין ומלטונין,

הורמונים שמרגיעים את הגוף, ומופרשים לפני השינה ובמהלכה.
מחסור בהורמונים אלו בגוף,

מגביר סטרס חרדות וכל שאר הדברים "הכיפיים"….

נדודי שינה בהיבט הרגשי
מתקשר לסטרס וחרדות שמטרידות.
חרדות ממציאות היום יומית, חרדות מחשיבה על העתיד.
אתם לא תמיד תהיו מודעים לחרדות ,
לרוב מתעוררים במהלך הלילה (לפעמים מספר פעמים),
או שלוקח לכם זמן רב להירדם.

איך מטפלים בנדודי שינה ב 30 שניות?
אתם צריכים פלסטר
שלוש עדשים שחורות,
פלפל אנגלי אחד.

מדביקים את העדשים במרכז הפלסר
מדבירים את הפלפל במרכז הפלסטר

מדביקים את הפלסטר עם עדשים,
על האגודל במפגש של הציפורן עם האגודל לכל רוחבה.
מעסים 30 שניות

מדביקים את הפלסטר עם הפלפל האנגלי במרכז תביעת האגודל.
מעשים ל 30 שניות

חוזקים על הפעולה אחת לשעה.
ובודקים יום למחרת אם היה שינוי.

בהצלחה.

נורית הגיעה אלי עם קושי להירדם.
זה התחיל מיד אחרי שבעלה נפטר בפתאומיות טרם זמנו.
היה להם קשר חברי ושותפות מצויינת.

הוא היה אחראי על כל נושא הכספים בבית.
"בחיים לא דיברתי עם הבנק" היא אמרה.

היתה לה חרדה איך תצליח לעשות את הדברים שהיא

"לא טובה" בהם,
וביננו גם לא אוהבת.
פיזיולוגית עבדתי איתה על

היכולת של המוח לייצר סרוטונין ומלטונין.
רגשית למדתי אותה איך לחשוב

באופן אחר על מה שהיא חשבה כ"לא טובה" בו.
מאיפה באה לה את התפיסה שהיא "לא טובה " במשהו.

לימדתי אותה איך לעשות תרגילי שעוזרים בייצור סרוטונין ומלטונין.
אחרי שלושה חודשים היא כבר יכולה לישון 7 שעות רצוף.

לכל אחד יש את היכולת לרפא את עצמו.

טכניקות הריפוי שלי

1- טיפול הכרות ואבחון – זיהוי מקורות הכאב 

אבחון וזיהוי מקור הכאב וביטויו הרגשי וההתנהגותי בחיי היום יום.

2- בניית תוכנית טיפולים מותאמת אישית,

 הכוללת: טיפול בכאב פיזי, ולימוד הגוף ריפוי עצמי,בשלושה אופנים

• במערכת העצבים
• באיבר עצמו
• במערכת החיסונית הקשורה לאיבר

3- מציאת הטריגר הרגשי \ התנהגותי שמפעיל את הכאב

4- בניית סט כלים ליצירת שינויים רגשיים והתנהגותיים.

תוכנית הטיפול הינה אישית ומשתנה מאדם לאדם.

הערה

כתבה \ מאמר זה אינו רופאי, והמידע שנכתב כאן אינו מהווה המלצות או התוויות רפואיות.

בכל מקרה יש לפנות לרופא ( MD ) מוסמך.