הכתפיים שלך זוכרות הכל. כל שעת עבודה מול מחשב, כל שיחה קשה, כל רגע שהחזקת את עצמך חזקה. אצל 80% ממטופלותיי יש מתח כרוני בכתפיים — גם כשהן לא מגיעות בגלל זה. כי זה האזור שאנחנו אוגרות בו את הכל.
5 מקורות של כאבי כתפיים
- מתח כרוני — הסיבה מספר 1
- יציבה לא נכונה — כתפיים קדמיות מעבודה מול מחשב
- דלקות ופציעות — כתף קפואה, בורסיטיס, טרמפוליניטיס
- חוסר איזון בגב עליון — שרירים חלשים בגב, חזקים מדי בחזה
- טראומה רגשית — הרגע שהכתפיים מעלות לאוזניים ולא יורדות יותר
כתפיים גבוהות הן שפה של הגוף — "אני בהגנה". צריך שילמדו להגיד "אני בטוחה".
איך אני מטפלת
🌀 כוסות רוח — הטיפול הכי אפקטיבי לכאבי כתפיים. שחרור מיידי של שרירים נוקשים.
🌿 רפלקסולוגיה — עבודה על נקודות הכתף והצוואר בכפות הרגליים + הרפיה כללית.
🧠 תטא הילינג — אם המתח חוזר שוב ושוב, כדאי להבין מה התת-מודע שלך "נושאת".
5 תרגילים יומיים
- סיבוב כתפיים אחורה — 10 חזרות, 3 פעמים ביום.
- "מרימה את הסנטר" — למתוח את הצוואר כלפי מעלה 30 שניות.
- מתיחת חזה בפינה — יד על קיר, גוף מסתובב. 30 שניות כל צד.
- חום על הצוואר בערב — 15 דקות לפני שינה.
- להישיר את המסך — מסך בגובה עיניים מונע כתפיים קדמיות.
שאלות נפוצות
זה עובד גם לכתף קפואה? כן. סדרת טיפולים של 8-10 פגישות עוזרת משמעותית.
תוך כמה זמן מרגישים? הקלה של 50% לאחר פגישה ראשונה. תכנית מלאה: 4-6 פגישות.
הצעד הבא שלך
בואי נדבר — לא פגישה מחויבת, לא מכירה. 15 דקות של שיחת היכרות, ללא עלות. נבין יחד אם הגישה שלי מתאימה למה שאת מביאה עכשיו.
שיחת היכרות בוואטסאפ חייגי: 054-2488486
רווית בן הרוש · מטפלת ומורה לתטא הילינג · קליניקה ברמת גן משנת 1999
