דורבן נשמע מפחיד — מחט עצם בתחתית העקב. אבל רוב הכאב של "דורבן" הוא לא העצם עצמה — הוא דלקת של הרצועה הפלנטרית שמצמידה את כף הרגל. וכשמבינים את זה, הטיפול משתנה לחלוטין.
מה זה באמת דורבן?
הרצועה הפלנטרית (Plantar Fascia) היא פס גמיש שעובר לאורך תחתית כף הרגל. היא סופגת זעזועים בכל צעד. כשהיא מתעמסת (הליכה רבה, רגליים שטוחות, נעליים לא מתאימות, עודף משקל), היא מתדלקת. הדלקת הזו מושכת סידן לעצם העקב — ושם נוצר "דורבן".
הכאב הוא מהדלקת, לא מהעצם.
מטפלים בדלקת — גם אם הדורבן נשאר, הכאב נעלם.
איך אני מטפלת
🌀 כוסות רוח — כוסות על תחתית כף הרגל פותחות זרימה ומפחיתות דלקת. שיטה עוצמתית לטיפול בדורבן.
🌿 רפלקסולוגיה — עבודה על הרצועה + על האגן (חוסר איזון באגן מעמיס על כפות הרגליים).
💪 סוג'וק — נקודות ספציפיות בכף היד שמתכתבות עם כף הרגל.
5 תרגילים יומיים שמצילים
- גלגל על כדור טניס — 3 דקות, בבוקר ובערב. משחרר את הרצועה.
- מתיחת שריר תאומים — עקב על רצפה, כף רגל על מעלה. 30 שניות × 3.
- אמבטיית מלח אפסום — 20 דקות, פעמיים בשבוע. מוריד דלקת.
- נעליים עם תמיכה — להפסיק עם שטוחות. דרושה קשת ורפידה.
- קיפאון בקבוק קפוא — לגלגל בקבוק קר 10 דקות בערב.
שאלות נפוצות
הרופא המליץ על זריקת קורטיזון — לעשות? זריקה נותנת הקלה מהירה אבל לא פותרת. אחרי הזריקה הטיפול שלי מחזיק את השיפור.
תוך כמה זמן מרגישים? בדרך כלל הקלה של 50% אחרי פגישה שנייה-שלישית.
הצעד הבא שלך
בואי נדבר — לא פגישה מחויבת, לא מכירה. 15 דקות של שיחת היכרות, ללא עלות. נבין יחד אם הגישה שלי מתאימה למה שאת מביאה עכשיו.
שיחת היכרות בוואטסאפ חייגי: 054-2488486
רווית בן הרוש · מטפלת ומורה לתטא הילינג · קליניקה ברמת גן משנת 1999
