אחת ה-4 נשים סובלת מבריחת שתן באיזושהי תקופה בחייה. ועדיין, רוב הנשים לא מדברות על זה — אפילו לא עם הרופא. התוצאה: חיים מוגבלים בלי צורך. אם את סובלת — יש הרבה מה לעשות, ולא צריך לחכות ל"ניתוח".
3 סוגי בריחת שתן
- מאמץ — בלחיצה, שיעול, צחוק. רצפת אגן חלשה.
- דחיפות — הרגשת דחיפות פתאומית, לא מגיעה בזמן. שלפוחית "על עצבים".
- מעורבת — שילוב של שניהם.
בריחת שתן היא לא "חלק מלהזדקן". היא סיגנל שרצפת האגן זקוקה לתמיכה.
איך אני מטפלת
🌿 רפלקסולוגיה — נקודות השלפוחית, רצפת האגן וההורמונים בכפות הרגליים.
🧠 תטא הילינג — בריחת דחיפות לעיתים קשורה לחרדה או טראומה מינית. עבודה עמוקה.
💪 תרגילי קגל מונחים — לא "סתם להתכווץ" אלא בסדרה נכונה.
5 תרגילים יומיים לחיזוק
- קגל קצרים — 10 חזרות של התכווצות ל-3 שניות × 3 פעמים ביום.
- קגל ארוכים — התכווצות 10 שניות, מנוחה 10 × 10 חזרות.
- גשר (Bridge) — 15 חזרות × 2.
- נשימה עמוקה בבטן — מחברת את הסרעפת לרצפת האגן.
- לימוד ריפוי "הרפיה" — רצפת אגן לא רק צריכה להיות חזקה, גם רגועה.
הפחתת הטריגרים
- פחות קפאין ואלכוהול — מעוררים שלפוחית
- שמירה על משקל בריא
- הימנעות מעישון — שיעול כרוני מעמיס
- טיפול בעצירות
שאלות נפוצות
מתי לשקול ניתוח? רק אחרי שהטיפול השמרני לא עובד. זה אחרון בסדר.
אצלי זה אחרי לידה — יעבור לבד? לא תמיד. עדיף לטפל מוקדם.
הצעד הבא שלך
בואי נדבר — לא פגישה מחויבת, לא מכירה. 15 דקות של שיחת היכרות, ללא עלות. נבין יחד אם הגישה שלי מתאימה למה שאת מביאה עכשיו.
שיחת היכרות בוואטסאפ חייגי: 054-2488486
רווית בן הרוש · מטפלת ומורה לתטא הילינג · קליניקה ברמת גן משנת 1999
