טניס אלבו (אפיקונדיליטיס) הוא אחת הפציעות היותר עקשניות. הרבה מהמטופלים שלי מגיעים אחרי חצי שנה של פיזיותרפיה שלא עזרה מספיק, עם המלצה על זריקת קורטיזון. הגישה שלי: במקום להסתכל על המרפק בלבד — להסתכל על השרשרת.
למה פיזיותרפיה לעיתים לא מספיקה?
טניס אלבו הוא דלקת של הגידים שמחברים את שרירי האמה למרפק. רוב הפיזיותרפיות עובדת על האמה ועל המרפק. אבל:
- השרשרת כוללת את הכתף והצוואר — וכאן השורש של רבים
- יש מרכיב רגשי אצל אנשים שעובדים תחת לחץ קבוע
- חוסר איזון באגן משפיע על יציבת הגו — ומשם על היד
המרפק הוא רק סוף השרשרת. הבעיה — לרוב מתחילה באמצע.
איך אני מטפלת
🌀 כוסות רוח — על הכתף, על המרפק, על האמה. פתיחה מיידית של זרימה.
💪 סוג'וק — נקודות ספציפיות בכף היד שמתכתבות עם המרפק.
🌿 רפלקסולוגיה — איזון הגוף דרך כפות הרגליים.
5 תרגילים יומיים
- מתיחה הפוכה — יד ישרה, יד שנייה מושכת אצבעות כלפי מטה. 30 שניות × 3.
- חיזוק אקסצנטרי — משקל קל של 1 ק"ג, הורדה איטית של פרק כף יד.
- קרח 15 דקות — אחרי עבודה שמעוררת.
- ויטמין D + מגנזיום — תומכים בגידים.
- חיזוק הכתף — אם הכתף חלשה, המרפק עובד יותר.
שאלות נפוצות
הציעו לי זריקה — לעשות? זריקה נותנת הקלה זמנית. אם מטפלים רק בה — הכאב חוזר. טיפול שלי + זריקה (אם צריך) = שילוב טוב.
תוך כמה זמן מרגישים? 3-5 פגישות בדרך כלל נותנות שיפור של 60-70%.
הצעד הבא שלך
בואי נדבר — לא פגישה מחויבת, לא מכירה. 15 דקות של שיחת היכרות, ללא עלות. נבין יחד אם הגישה שלי מתאימה למה שאת מביאה עכשיו.
שיחת היכרות בוואטסאפ חייגי: 054-2488486
רווית בן הרוש · מטפלת ומורה לתטא הילינג · קליניקה ברמת גן משנת 1999
