שגרה
פעם שגרה היתה נראית לי משהו פחות חיובי וכיפי.
כל הזמן חיפשתי איפה אני יכולה לשנות כדי לצאת מהשגרה.
בתת הכרה של רוב האנשים שיגרה מסמלת שיעמום, חוסר משמעות, מונוטוניות ועוד.
אצל כל אחד היא מסמלת משהו אחר.
כאשר אין לנו שגרה, המוח נכנס למצב חרום הישרדותי.
בלי שגרה מצב הרגשי שלנו ירוד אנו עלולים להכנס למתח, חרדה, דיכאון, וכו' ….
בימים האלו שאנחנו תקועים בבית חשוב ליצור שגרה.
השגרה יוצרת אצלנו משמעות.
ביהדות אומרים שהעולם עומד על שלושה דברים
תורה – זאת האמונה שלנו
עבודה – העשיה שלנו בחיים
גמילות חסדים – האור שאנחנו נותנים לעולם.
אנחנו לא צריכים להיות דתיים כדי להאמין במשהו.
אמונה זה משהו אישי. לכל אחד מאיתנו דרך שונה להאמין מהאחר.
אבל כן יש משהו משותף לכולנו.
כאשר פוגשים אדם מאמין רואים את האור שלו.
ניתן לחוש את זה החושים האינטואיטיבים.
אם אתם חסרי אמונה מצאו משהו טוב להאמין בו.
עבודה היא העשיה שלנו בעולם. עשיה לא חייבת להיות משהו שמקבלים עליו כסף
למרות שרבנו צריכים להתפרנס.
בתקופות כאלה שהכל עוצר בין אם זה ברמה האישית או הקולקטיבית.
העשייה היא משהו מבורך שיוצר לנו משמעות.
עשיה גורמת לנו לנוע ומביא איתה את האנרגיה של התנועה בחיים.
גמילות חסדים – זה איפה אנחנו עושים טוב לעולם , נותנים מהידע שלנו מטוב לבינו אל העולם.
זה יכול להיות לאדם אחד או לאלפים , אין זה משנה .
לכן חשוב ליצור שגרה בחיים שלנו על מנת לקבל משמעות.
ליצור איזושהי רוטינה שחוזרת על עצמה ביום יום בבית.
גם בבית השגרה צריכה להיות עם גמישות .
לתכנן בערב את היום למחרת.
פעילות זמנים של :
זמני ארוחות
זמן ללמידה חדשה
זמן לשיחות עם קרובים
זמן לנתינה יכול גם להיות כל פעם דבר אחר
למדיה חברתית טלוויזיה וכו…
חלוקה של זמנים שקל לבצע
התעוררות
פעילות
ארוחת בוקר
פעילות ביון ארוחת בוקר לצהריים.
ארוחת צהריים
פעילות בין ארוחת צהריים לערב.
ארוחת ערב
פעילות בין ארוחת ערב ללילה
מקלחת
שינה
כל אחד צריך למלא את היום שלו לפי צרכים חשובים יותר ופחות.
אם יש ילדים לכל ילד צריך להיות לוח זמנים כזה.
לבנות את הסדר יום עם הילדים כל יום לתכנן זאת פעילות טובה וחשובה,
המכנה לילדים ולהורים ערך משותף.
פעילות גופנית . זה יכול להיות מוסיקה קצבית שאוהבים לזוז עם האגן.
יכול להיות יוגה, ריצה , הליכה ועוד..
היום יש כל כך הרבה פעילויות ביוטיוב חינם רק לעשות
מה שחשוב זה להתמיד בזה כל יום אחרי הקפה.
ארוחות מסודרות.
ליצור שגרה של ארוחות בוקר, צהריים, ערב.
להכין את מה שאנחנו רוצים לבשל ליום למחרת.
זה יכול להיות על דף , או לשים ממש את המצרכים שצריך על השיש .
לקבוע מה עושים בין הארוחות.
לקחת איזשהו קורס אונליין ולעשות אותו.
היום יש כל כך הרבה קורסים חינמיים אונליין שיכולים להעשיר אותך.
להחליט מתי בכל יום אתם לומדים את הקורס.
לתת לעולם, כל אדם יש מה לתת מעצמו , זה יכול להיות ברשת כמו הפוסט הזה.
זה יכול להיות שכן קרוב, בן משפחה , לחתולי הרחוב ועוד…
למצוא מה אתם יכולים לתת לאחרים באהבה.
לנתינה פנים רבות. אפשר לשלוח אהבה לאנשים לתת חיבוק אנרגטי , לתת מילה טובה וחיזוק חיובי.
הרעיון הוא לתת משהו שלא מצריך ממך מאמץ ומשאבים שדורשים ממך מאמץ.
לדבר עם קרובים לליבך.
לעשות שיחות עם בני משפחה, חברים, מכרים בזמנים קבועים במהלך היום.
לכולנו יש את אלו שאנחנו מדברים איתם באופן קבוע,
להוסיף כל יום לרשימה עוד אדם אחד לפחות.
טיפ זמן לטלויזיה סרטים וסדרות להשאיר לאחר ארוחת ערב.
