איך לטפל בנידודי שינה ב 30 שניות?

איך להקל על נדודי שינה ב 30 שניות?

תופעה אשר רבים סובלים ממנה נדודי שינה.
נדודי שינה יכול להיות משהו אקוטי זמני או כרוני וממושך.
לרוב נדודי שינה יהיו ב"קושי להיכנס למצב שינה,

או לשמור על מצב שינה רציף.
לעיתים שני המצבים מופעים.

בהיבט פיזיולוגי
למוח יש קושי להפריש סרוטונין ומלטונין,

הורמונים שמרגיעים את הגוף, ומופרשים לפני השינה ובמהלכה.
מחסור בהורמונים אלו בגוף,

מגביר סטרס חרדות וכל שאר הדברים "הכיפיים"….

נדודי שינה בהיבט הרגשי
מתקשר לסטרס וחרדות שמטרידות.
חרדות ממציאות היום יומית, חרדות מחשיבה על העתיד.
אתם לא תמיד תהיו מודעים לחרדות ,
לרוב מתעוררים במהלך הלילה (לפעמים מספר פעמים),
או שלוקח לכם זמן רב להירדם.